Joanna Hall: "Get Fit! Feel Good! Die besten Übungen für Gesundheit und Wohlbefinden"

Ein umfassender Wegbegleiter in ein aktives Leben, wo sportliche Bewegung keine lästige Pflicht darstellt, sondern Spaß und Freude vermittelt und vor allem für ausreichende Energie sorgt.

Doch was möchte ich eigentlich erreichen? Erst nachdem diese Frage beantwortet und ein persönliches Ziel festgelegt wurde, kann mit einem konsequenten Training begonnen werden. Abwechslung ist wichtig, und so bietet Joanna Hall eine Reihe von Möglichkeiten an, um Herz-Kreislauf-Training durchzuführen. Die Frage nach der richtigen Intensität wird ausführlich behandelt, und verschiedene Programme erleichtern den Einstieg ins Joggen, Walken, Aqua-Training oder Schwimm-Programm. Ein wichtiges Kapitel beinhaltet Krafttraining, das heute immer populärer wird, um einen straffen und wohlgeformten Körper zu erzielen und der Verletzungsgefahr und dem Osteoporose-Risiko vorzubeugen.
Doch auch die Beweglichkeit, das Gleichgewicht und die Koordination sind wichtige Meilensteine auf dem Weg zu einem fitten Körper. Dehnungsübungen, Haltungstraining, Tai Chi- und Pilates-Übungen sowie einige Yoga-Assanas können einen Beitrag zu mehr Wohlbefinden und innerer Ausgeglichenheit leisten. Die Übungen sind detailliert erklärt, durch Fotos auch optisch nachvollziehbar, und ihre Wirkungen auf den Körper klingen vielversprechend.

Ein aktiver Lebensstil wirkt in jeder Lebensphase Wunder und bringt Spannung und Wohlbefinden für den Körper. Egal, ob in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder in der Menopause - mit Bewegung tut man dem Körper immer etwas Gutes. Übungen am Arbeitsplatz können Verspannungen lösen und wirken der mangelnden Muskelbeanspruchung entgegen.

Gesunde Ernährung darf in diesem Ratgeber natürlich nicht fehlen, da diese einen entscheidenden Einfluss auf die Lebensqualität hat. Gute Essgewohnheiten kann man lernen, und der glykämische Index von Lebensmitteln, ein Indikator für die Insulinausschüttung im menschlichen Körper nach dem Verzehr, kann dabei durchaus hilfreich sein. Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index sorgen für einen gleichmäßigen Blutzuckerspiegel und einen niedrigen Insulinlevel. Dadurch ermöglichen sie ein längeres Sättigungsgefühl und beschleunigen den Fettabbau. Leckere Menüideen zeigen, dass gesund nicht gleich fad sein muss und machen Lust darauf, wieder etwas gesundheitsbewusster zu kochen.

Dieser Ratgeber bietet eine Fülle an effektiven Übungen und Tipps, um mehr Bewegung ins Leben zu bringen. Im vorliegenden Buch wird ein ganzheitliches Konzept präsentiert, um den Körper lustvoll in Hochform zu bringen. Ein grandioser Anstoß, um dem Frühling entgegenzulaufen, zu walken oder ihn einfach mit einigen Yoga-Übungen zu begrüßen!

(Margarete; 04/2004)

Joanna Hall: "Get Fit! Feel Good! Die besten Übungen für Gesundheit und Wohlbefinden"
blv, 2004. 256 Seiten, 544 Farbfotos, 2 farbige Zeichnungen.
ISBN 3-405-16656-X.
ca. EUR 19,95. Buch bestellen